身体健康指标来了！原来，这才是健康！

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你健康吗？怎么知道的？
最客观地判断自己是否健康的标准，就是指标数字！
1 正常心率：60-80 次 / 分
一个健康成人的心率范围是 60-100 次 / 分；
大多数人都在 60-80 次 / 分之间；
小朋友的心率要比成人快，3 岁以下的小儿常在 100 次 / 分以上。
高血压患者，超过每分钟 80 次时就需要进行心率管理。


2 正常血压值：120/80 毫米汞柱
正常血压值是 120/80 毫米汞柱
如果血压并不是很高，接近高血压的诊断标准，如 130～139／85～89 毫米汞柱，可能属于" 临界高血压 "，即高血压前期，这时不宜急于用药，如果有头昏不适、精神不能集中、睡眠不好等表现，建议先用中医调理，中医药对调节精神紧张，改善上述症状十分有效，或许就足以降低微微上升的血压。
一次随机的测量发现血压高于正常上限，并不能诊断高血压。影响血压波动的因素很多，如情绪激动、紧张、劳累等。当偶然发现血压升高时，就要再在不同时间和地点，连续测量 3 次，如果血压都超过正常范围，才可诊断为高血压。如果多次测量血压，有时高，有时正常，建议先做 24 小时动态血压监测，再确定诊断。


3 正常血脂值：
总胆固醇：3.1～5.2mmol/L
甘油三酯：1.7mmol/L 以内


4 正常血糖值：3.9~6.1 毫摩尔 / 升
正常人的空腹血糖浓度为 3.9~6.1 毫摩尔 / 升，若超越 7.0 毫摩尔 / 升称为高血糖。
2 次重复测定空腹血糖≥ 7.0 毫摩尔 / 升可确诊为糖尿病。
5 正常腰围值：女 80cm 以下，男 85cm 以下
腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围 85 厘米；女性腰围 80 厘米即为超标。
腰围
另一个用来反映肥胖程度的指标，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值。世界卫生组织建议将腰围男性 >94cm、女性 >80cm 作为肥胖的标准，但这一标准适宜于欧洲人群。对于亚太地区包括中国人群，建议采用腰围男性 >90cm、女性 >80cm 作为肥胖的标准更合适。但是国内也有研究显示，对于中国女性腰围 >85cm 可能是一个更为合适的标准，这方面的争议还有待于更多的研究数据来支持。
测量腰围时应该采用正确的测量方法
被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开 30cm 左右，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气；检查者用一个没有弹性、最小刻度为 1mm 的软尺，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分处于水平位置，紧贴而不压迫皮肤进行测量。测量值精确到 1mm。


6 臀围和腰臀比也能反应健康情况
什么是臀围，如何正确测量臀围？
臀围反映了髋部骨骼和肌肉的发育情况。正确测量臀围应该按照以下的方法进行：两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量 " 臀围 " 时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
什么是腰臀比？
顾名思义，腰臀比（WHR）是指腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。计算腰臀比的方法很简单，就是先测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是腰臀比值。
腰臀比是早期预测肥胖的指标之一，其比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数的方法更加准确。


腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。
女性得数在 0.8 以下，男性得数在 0.9 以下，就说明在健康范围内。当男性腰臀比大于 0.9，女性腰臀比大于 0.8 时，可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种的不同而略有差异。
7 正常牙齿数：80 岁有 20 颗
口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，2001 年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有 20 颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作 "8020"。


8 正常视力值：1.0-1.5
视力最常用的是国际标准视力表 , 检查距离为 5 米 , 正常视力为 1.0-1.5。
小于 1.0 易为近视。
99 正常肺活量：男性为 3500～4000 毫升，女性为 2500～3500 毫升
肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。
10 正常握力值：一般大于 50
加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近 14 万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加 16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升 7% 和 9%。
握力体重指数 = 握力 ( Kg ) ÷ 体重 ( Kg ) × 100
一般正常握力指数应大于 50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。


11 正常步速：0.8--0.9 米 / 秒
美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在 75 岁以上人群中相对更准确。
多数老人走路速度是每秒钟 0.8--0.9 米，那些走路速度低于每秒钟 0.6 米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟 1 米的人寿命较长。
12 正常体温：36 ℃～37 ℃
按体温状况，发热分为：低热 37.4~38 ℃，中等发热 38.1~39 ℃，高热 39.1~41 ℃，超高热 41 ℃以上。当体温高于 41 ℃或低于 35 ℃时，将严重影响人体各系统，甚至危害生命。
扫黑除恶


为进一步深化平安湖北建设，严厉打击各类黑恶势力违法犯罪活动，切实保障国家长治久安、社会安定有序、人民安居乐业，按照中央、省委和国家卫生健康委扫黑除恶专项斗争统一部署，决定在卫生计生系统开展为期三年的扫黑除恶专项斗争。
欢迎广大群众举报涉黑涉恶违法犯罪问题线索，对提供违法犯罪线索的个人信息将严格保密。
武汉市举报电话：
武汉市扫黑办：027-82402493
武汉市公安局：027-85395140
武汉市卫生计生行政部门：027-85697880
来源：人卫健康
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