【健康】血液这个时段最黏稠！睡前一杯\"救命水\"防心梗→

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大部分人喝水似乎从未在意过时机，通常是渴了才喝。事实上，喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水，不但解渴，还能在一定程度上降低心血管病风险。
血液黏稠度跟喝水有关。研究表明，每天喝 6~7 杯水比喝 2~3 杯水，发生心血管意外的概率更低。
权威专家教你用一杯 " 床头水 " 有效防住心梗。
睡前一杯 " 救命水 " 防心梗






一杯 " 救命水 " 的 4 个标准
喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。符合以下 4 点的，才能称得上一杯 " 救命水 "。


类型：白开水
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
温度：与体温相当
喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量：200 毫升左右




晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝 200 毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
速度：小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
心梗来临前的 7 个信号








选编：生命时报
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