吃盐太多可不健康哦！吃盐太多了身体会出现5个迹象

怔嗣乱菲犀

食盐，被称为 " 百味之王 "，是生活中不可缺少的调味品。我们每天做菜都少不了它，但盐不可吃太多，吃太多盐可不健康哦 ~ 那么，怎么知道自己是否吃盐太多了呢？如果身体出现这 5 个迹象，你就要稍微留意了！


5 个迹象提醒你盐吃多了
1、嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。


2、反应变慢
如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！


3、手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。


4、头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入 1500 毫克钠的人相比，每天食用 3500 毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近 1/3。


5、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。


盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。


吃盐过少会怎样？
但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过 5g。