唐艺昕晒孕期游泳照，身材纤细惹人羡慕，网友：求孕期保养秘籍

无耐

前一段时间，有人爆出了唐艺昕怀孕的照片，还没等网友们上演悬疑剧，故事的主人公就亲自发微博宣布了这个喜讯。

在开心之余，有很多的女性网友都发现了，在被爆的照片当中，能够看出来有肚子，但是身体的其他部位一点儿都不显臃肿，这让很多正在怀孕当中的妈妈很羡慕呀。

还有前几天唐艺昕晒出自己的孕期游泳照，并表示自己孕期最喜欢的运动就是游泳，从照片上来看，唐艺昕的身材十分的纤细，保持的很好。
如果是正处在怀孕当中，是不建议女性保持苗条的身材的，因为在这一期间健康才是最重要的。要先保证身体健康之后才能够控制体重。
女性在怀孕期间，体重增长多少算正合适？
女性在孕期体重如何变化是有不一样的标准的，在之前评判的标准是增长12.5千克左右就可以了。而现在更准确的方法是根据孕妇怀孕之前的体脂指数确定的。

1、怀孕前体质指数
如果女性在怀孕前的体质指数小于19，那么在怀孕以后体重应该增长的多一些，通常情况下应该增长13~18千克，在这个范围内是健康的。
2、怀孕前体重标准
如果女性在怀孕前体重与自己的身体是成正确的比例的，那么这一期间增长11~16千克是正常的。
3、怀孕前过度肥胖
如果在怀孕之前就有超重的情况出现，在怀孕期间是要多注意不要让体重增长的太多。通常情况下，为了女性和孩子的健康，这时应增长5~9千克，如果体重过于肥胖应该比这还要少一些。

想必很多女人都不想发胖，毕竟胖胖的不太好看，如果想怀孕期间不发胖，做到大人孩子健康应该怎么做？
1、饮食均衡、合理搭配
孕妇是不能随便乱吃东西的，要学会科学的方法合理的搭配自己的饮食，在怀孕期间是以宝宝的健康为主的，吃的东西吸收的营养是要满足宝宝成长的。在这一期间当然是不能怕胖的了，但是也要注意并不是可以随心所欲地乱吃，什么东西都吃反而会导致营养过剩。应学会科学地搭配自己的饮食。
比如每餐都需要有绿色的蔬菜和蛋白质，像鱼、鸡蛋、肉、牛奶等食物。吃饭的方式也可以适当地调整，比如采用少食多餐的方法，每一次主食不要吃太多，粗粮和细粮搭配着食用，避免吃垃圾食物。

2、合理的运动
女性在怀孕期间是比较特殊的，但这并不意味着就要在床上卧床休息。在这一阶段有运动量不会影响到胎儿的发育，孕妇还能控制好体重。如果在怀孕前就有运动的好习惯，在怀孕以后也要继续。推荐孕妇做瑜伽，根据自己的身体适量运动，适量的运动不会影响到胎儿的发育，还能保证孕妇有一个好的身材。
3、减糖减油
饮食上除了健康合理搭配，还需要减糖减油，如果孕前爱吃甜食的孕妇，怀孕后就要注意避免再吃甜食了，吃过多的甜食，不仅给身体和胎儿带来负担。还有一点需要特别注意，水果不可多吃，因为大多数的水果含糖量比较高，长时间下去容易造成孕妇高血糖，要适当地控制。还有一点，无论是自己煮的菜，还是在外面吃的，都需要少油脂，尤其避免摄入动物类油脂，植物类油脂相对来说更加的安全健康。
相信有不少的女性在怀孕期间都在找办法希望能够长胎不长肉，在这个过程当中一定要注意，千万不要为了维持自己的身材而不顾饮食，科学合理的饮食方法是能够保证胎儿健康，又不会影响到孕妇体重的，外加合理的运动是能够保证有一个好的身材的。










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