唐艺昕孕期游泳，孕中晚期每天30分钟中强度运动有利分娩愉悦心情

有云的蓝天

文丨Tina育儿 原创文章，转载请注明。
※唐艺昕说：没想到孕期最爱的运动是游泳！
4月27日中午，唐艺昕在社交平台上更新了自己的近况：总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳！

对此，很多网友发表了祝福，并且唐艺昕孕期游泳也很快成为了大家关注的焦点。
网友：状态可以的，满分。网友：可能宝宝有运动细胞喔！网友：摄影师：张若昀网友：哪像怀孕的。网友：脸庞似少女啊，一点也不像怀孕的。

那么，游泳这件事，对于孕妇来说到底好不好呢？
据《中国居民膳食指南2016》的建议，在孕中期，晚期适当的运动，对于产妇和胎儿非常有好处。一方面，促进产妇的自然分娩；另一方面增加抵抗力和让孕妇保持愉悦心情。
※产妇如何在孕期运动？
产妇在孕期的表现跟宝宝出生后的表现有微妙的关联。我身边很多孕妈妈，怀孕期间都变懒了，孩子出生后，基本上都不爱运动；有的孕妈妈则变勤快了爱运动，孩子出生后，基本上也属于活泼好动喜欢运动类型。甚至包括饮食味道，都发生了改变。
这些都属正常现象，每个准妈妈情况不同。在孕期如何运动呢？
①保证安全的情况下，每天运动30分钟。
《中国居民膳食指南2016》建议，若无医学禁忌，孕中期和晚期的产妇，每天可以进行中等强度的运动30分钟，中等强度的心率=心率为最高心率的50%-70%为最佳。
具体计算方式是：最高心率（220-年龄）*50%（70%）
比如说，唐艺昕今年33岁，按照公式计算：（220-33）*50%=93.5和（220-33）*70%=130.9
也就是说，唐艺昕老师游完泳后的心率为：93.5-130.9之间，比较合适，如果超过这个水平，就需要适当休息了。可以佩戴运动手表，也可以通过主观感受（有稍微的疲劳感，但10分钟左右就能恢复）

②运动的时候，循序渐进，不宜过急过猛。
有利于产妇的中等强度运动，除了游泳之外还有：打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务、快走等。每位孕妇情况不同，一定根据自己身体情况，运动刚开始慢一点，后面在逐渐进入状态，这样才更安全、健康。

③喜欢游泳的孕妇很多，要注意下面几种情况。
孕期游泳对产妇来说，是一种非常好的运动方式。可以缓解孕期腰酸背痛的症状。在游泳时，沉重的妊娠子宫会受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担。

但是，有下面这几种情况的孕妈妈，尽量是别游泳：
●孕前不会游泳或者是游泳技术不熟练的孕妈妈，孕期最好不要去划水了，也不要在妊娠期间学习游泳，防止因为动作不标准，引起危险。●在妊娠期内有子宫口开大，胎位下降，前置胎盘等情况也不要下水。●如果有妊娠剧吐，多次流产、早产、子宫畸形的情况也不要下水。
在游泳前，孕妇应先进行产科检查，并向医生进行咨询。在无医学禁忌情况下，才可以进行运动。
最后，看到唐艺昕游泳的状态如此之好，相信她和张若昀的小宝宝也是非常聪明健康，并且可能真如网友所说，有非常好的运动细胞，也许将来是游泳健将呢。
另外，看到唐艺昕的状态，猜测一下，她生男孩的几率会比较大，大家觉得呢？
（图片来源网络，侵删！）
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