唐艺昕：怀孕后爱上游泳，明星怀孕大多爱运动，这些好处看得见

李文

张钧若和唐艺昕小两口自结婚以来就受到了大家的关注。
不久前，唐艺昕就在个人社交平台证实了自己的怀孕的事实。近几日，她晒出近照，并配文称: “总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳！”。
照片中，唐艺昕笑容灿烂，伸展着手臂，对着镜头摆pose，少女感十足，不仔细不根本看不出她是一位孕妇。

大多数明星在我们的看来，她们的身材可以称之为魔鬼身材。因为他们对于自己的身材有着严格的管控，平时我们在大快朵颐的时候，她们都只能够望而止步。甚至在怀孕时也会为了维持身材，控制好体重的增长，坚持运动。
经常看到说那些明星怀孕五六个月还看不出来怀孕，之前陈意涵都快生了还跑步而且肚子看不出来是怀孕，还是谢楠都七个月了才可以看到明显的马甲线不得不说这些明星都太拼了。
菁妈一个同学就是妇产科医生，建议我们平民百姓怀孕了没有特殊的情况，也要经常运动，因为怀孕后运动的好处很明显。
妇产科医生建议：怀孕后更加要运动，对孕妈和胎宝都大有好处
1、可以控制体重
现在营养好加上多数孕妇从事的都是静态工作，不像以前的工人或者是农民，工作就可以运动，所以需要额外运动来消耗吃进去的多余热能。
控制体重增长过快，防止胎儿过大，有助于顺产。
2、改善便秘
在孕期因为激素的原因，肠道蠕动会比较缓慢，再加上子宫增大会压迫到肠道，会有30%的孕妇发生不同程度的便秘。
孕期除了我们饮食上要注意多吃粗粮蔬菜这类膳食纤维高的食物之外，还要注意多运动，适当的运动可以促进肠道的蠕动，也是治疗和防止便秘的最佳方法。
3、控制妊娠期糖尿病
现在妊娠期糖尿病发生率极高，十个就有两个孕妇会发生。
除了控制饮食之外，运动也是一个非常推荐的治疗方式，适当运动可以很好的控制孕期糖尿病。
4、防止血栓
孕期我们的血液处于高凝状态，如果说不运动的话，容易引起下肢静脉拴塞，孕期运动有助于促进血液循环减少血栓形成。

孕期运动好处多，注意事项也少不了，不然可能会引起早产
1、 不要剧烈运动
在孕期，我们需要关注的事情会更加的多，因为你不仅仅只是一个人的存在，你的肚子里还有一个孩子，虽然我们孕期可以运动，但是切记不要做剧烈运动。
因为孕早期运动过度容易发生流产，孕晚期容易发生早产，剧烈运动还会引起孩子胎位不正的现象，所以女性在孕期运动的时候要多加注意了。

2、 不要完全不动
一个是不能剧烈运动，再一个就是不能够完全不动。有的孕妇第一次怀孕就十分的小心翼翼，生怕自己的磕着碰着会影响到孩子。所以她们就选择一动不动的窝在房间里，躺在床上。
其实这样的做法对自己和孩子都是会有影响的。
首先，长时间地卧床会使得全身血液循环变慢，血液容易在微循环中凝固，这些凝固的小血块会堵住血管，常见于下肢、盆腔的深静脉血管。
其次，孕妇长时间不运动也会影响自己的消化功能。因为在孕期孕妇的肠胃消化吸收能力本来就差，所以经常会出现便秘的现象，当她们总是卧床的时候，只会加重她们的便秘情况。

3、 不要逞强
有的女性比较要强，即使在孕期也是一种不服输的状态。没怀孕之前，她们能做的运动很多，能坚持的时间也很长。但是，怀孕之后，她们的体力会有所下降，做运动的状态也会有所不佳。
有一些孕妇在过量的运动后出现头晕、恶心、局部疼痛的情况时，还不服输的一直坚持，这就是对自己和孩子的不负责。当发现自己出现异常的时候，就应该停止运动，马上去医院进行检查，而不是一味地逞强。

那么除了游泳，孕妇妈妈还适合哪些运动呢?
1、 散步
医生表示散步是孕妇的最佳运动之一，散步不是剧烈运动，也不会给孕妇的身体带来很大的负担，与此同时还能给孕妇和胎儿带来很大的好处。
吃完饭之后，散散步可以适当消除脂肪让自己更健康，还能给呼吸到更多的新鲜空气，通过散步这项有氧运动，孕妇血液氧分含量高直接会传胎儿体内，促进各种器官健康发育对胎儿有用。
温馨提示:散步强度每次30分钟左右，每周1～2次。

2、 孕妇瑜伽
孕妇在孕期很适合做一些孕妇瑜伽，因为孕妇瑜伽能够镇定孕妈妈的神经，让孕妇妈妈焦躁的心情得到平复，同时还能够增强孕妇妈妈的信心和勇气，有助于孕妈妈战胜疲劳，促进血液循环，在产程中尤其受益。
温馨提示: 孕妇练习瑜伽的话最好是一周2-3次，一般建议练习时间为30~60分钟。初学者建议练习30分钟足够了。
3、 举哑铃
很多人会不理解，为什么一个孕妇孕期要去举哑铃，她是去生孩子，不是去做健美教练。那只能说你还是知道的太少了。
举哑铃最要是锻炼孕妇的手臂力量，因为孕妇在顺产的时候，手部力量还是很重要的，当她们疼的受不了的时候需要去抓握其他的东西减轻自己的疼痛。所以说举哑铃对于大多数孕妇来说还是很必要的。
温馨提示:建议每个重量控制在1.8KG以内，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

菁妈寄语:每个孕妇都是家里的”国宝级”人物，为了保证自己的和孩子的安全健康，我们在运动的时候也要更加注意安全，这些注意事项是少不了的。










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