男人养生得补锌多吃4种美食有效果

苏倾和

现在的社会压力是越来越大，大部分的男人都是受到了工作跟生活的压力，变得身心疲惫，经常会被这 2 个方面所带来的压力压得喘不过气来，导致身体的健康受损，所以男人在平时就一定要注重养生。说到男人养生的话，肯定是食疗方法最受欢迎的，而其中有一种元素是最适合男人养生的，那就是锌元素，那么你知道锌元素对男人有哪些好处吗？怎么吃能够补锌吗？


为什么男人养生要补锌
锌元素可以说是男人所需要的一种重要元素，可以起到很多的好处，比如锌元素是属于男人雄性激素合成的一个主要的物质，也是睾丸在生成精子里面所需要的一个元素，并且有研究表明，锌元素是具有保护前列腺的作用。而这 3 个方面对于男人来说都是至关重要的，所以在平时的时候，男人一定要及时补锌，不要让男人体内缺少锌元素，不然会引发一系列的危害，让男人的身心受到健康。


补锌食疗方
三味蒸蛋
材料：鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、豆腐。
做法：先把鸡蛋打入碗里搅拌一下；瘦肉洗净切成肉末；胡萝卜去皮之后洗净切成丁，然后放入粉碎机里面搅碎；豆腐洗净之后放入碗里，用汤勺打成碎末。把全部的材料放入果汁机里面搅拌均匀，然后倒入碗里，再加入适量的调味料搅拌一下；盖上保鲜膜，放入锅里蒸煮 5 分钟即可。
番茄牛肉汤
材料：番茄、牛肉、生姜、葱花。
做法：先把牛肉洗净切成片，然后放入碗里加入适量地瓜粉搅拌均匀后静置 5 分钟；番茄洗净之后切成小块；生姜洗净切丝。锅里倒入热水，煮沸之后放入番茄煮 20 分钟之后放入牛肉跟生姜；炖煮 5 分钟之后在葱花跟调味料，搅拌炖煮 1 分钟即可。


海蛎豆腐汤
材料：海蛎、豆腐、生姜。
做法：海蛎洗净之后沥干；豆腐洗净之后切块；生姜洗净切丝。锅里倒入清水，煮沸之后再放入海蛎炖煮 3 分钟后放入豆腐跟生姜，接着炖煮 10 分钟后即可放入调味料。
猪肝瘦肉粥
材料：猪肝、瘦肉、生姜、梗米。
做法：猪肝跟瘦肉分别洗净切成小块；生姜洗净切丝；梗米淘洗干净。然后把全部的材料放入锅里，倒入适量的开水，采用煮粥的方式熬煮成粥，等粥熟了即可放入食盐跟鸡精。（99 健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）