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肺炎防治期间,一般人应该怎么吃呢?只需记住这6点。
1、食物多样,谷类为主
每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2、多吃蔬果、奶类、大豆
多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果;
吃各种奶及其制品,特别是酸奶;
经常吃豆制品,适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
4、少盐少油,控糖限酒
少吃高盐和油炸食品;
饮用白开水和茶水,成人每天7-8杯;
不喝或少喝含糖饮料;
成人如饮酒,男性酒精量≤25克/天,女性≤15克/天。
5、吃动平衡,健康体重
不暴饮暴食;减少久坐时间,每小时起来动一动。
6、珍惜食物,按需备餐
提倡分餐和使用公筷、公勺;
选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式;
食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
内容来源:人民日报
图据网络,侵删。 |
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