一篇文章彻底讲透儿童体适能的概念和重要性

绿草如茵

　　首先说说“到底什么是儿童体适能“，体适能这个词来源于英文Physical Fitness。具体的英文解释，我们看看维基百科上怎么说的：

　　Physical fitness is a state of health and well-being and, more specifically, the ability to perform aspects of sports, occupations and daily activities. Physical fitness is generally achieved through proper nutrition, moderate-vigorous physical exercise, and sufficient rest.

　　其实physical fitness更多的意思是说一种状态，一种身心健康的状态，更确切地说，是一种能从事体育，职业，日常生活中各项活动的能力。physical fitness通常通过适当的营养，中等强度的体育锻炼，和充足的休息来实现。

　　在工业革命之前，“适能”（fitness）被定义为在没有过度疲劳的情况下进行一天活动的能力。 然而，随着生活方式进步（各种自动化带来的改变），physical fitness现在被认为是衡量身体在工作和休闲活动中有效且高效地运作，并且健康，和应对紧急情况的能力的衡量标准。

　　上边的解释还是有点过于学术了，简单来讲physical fitness在国内被翻译为体适能，是指一种状态，一种身心足够健康到可以应付生活中各种活动的状态。

　　接着我们来谈谈“儿童体适能”，如果只是把physical fitness的概念应用到孩子身上，那就是孩子们“身心足够健康到可以应付生活中各种活动“，这样描述就显得单薄一点。说儿童体适能是什么，不如问儿童体适能有什么：

　　我们引入个新名词--儿童体适能开发（Childrens' Physical Development） ，它包含两部分：体适能（Physical Fitness）和运动技能（Motor Skill），体适能包括力量，耐力，灵活性和身体素质。 运动技能包括运动（例如：跑步，行走，跳跃，单腿跳），操纵（例如：投掷，踢，捕捉，弹跳）和稳定性（例如：弯曲，伸展，滚动，闪避）。

　　体适能偏重于身体素质方面，偏静态；运动技能侧重于掌握运动的技术，偏动态。可以看到上面提到的各种元素（跑，跳，力量，耐力）这些元素，是绝大部分体育运动都需要的基础。所以孩子在少儿阶段进行体适能开发，是位将来从事专项运动的时候打下坚实的基础。当孩子们通过体适能开发训练后，身心健康，肌肉已经有了记忆，可以熟练正确的跑跳，攀爬，有很好的平衡能力，手眼协调性；那么ta从事专项运动的时候，比如球类，滑雪，搏击，游泳，自然而然的，就当然会胜过同龄的孩子，自然而然的就会更快更全面的掌握专项运动，享受运动的乐趣。

　　好了，简短的介绍了一下“到底什么是儿童体适能”，下边我们说说“儿童体适能真的可以帮助孩子解决各方面的问题吗？”

　　我个人的意见：儿童体适能绝对不能帮助孩子解决“各方面”的问题。因为它不是万能的，生活中的诸多问题来自方方面面，家长们需要在孩子的成长过程中负起责任，养育之恩比天大，家长的爱才是解决孩子各方面问题的终极解决方案。

　　那么儿童体适能可以解决什么问题，我们先看看下边的数据吧：

　　引用自环球网: "世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。

　　近日，教育部、国家卫生健康委员会共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》(以下简称《征求意见稿》)，并面向社会征求意见。其中提到，到2030年，小学生近视率下降到38%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中生近视率下降到70%以下。同时，将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标，对儿童青少年体质健康水平连续3年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。"

　　

　　可以看到，小学生近视率40%， 高中生近视率70%。这组数据绝对是冠绝全球，这么高的近视率，如果是高中生因为课业压力造成的近视率还有情可原；可是小学生居然40%都是近视，那原因，我们可以说是现在泛滥的电子产品造成的了，游戏，动画，手机对孩子的吸引力实在太大了？

　　也许是，孩子们现在花在电子产品上的时间太长了，但是我并不认为是电子产品的吸引力太大，而是现在针对孩子们（尤其是3--6对学龄前）的体育运动太少了！或者跟电子产品比，魅力太低了！

　　回答问题：儿童体适能解决的问题，就是用体育活动的魅力，把孩子从电子产品那边抢回来！让孩子爱上体育，让孩子们觉得体育比电子游戏更好玩！让孩子享受体育的乐趣的过程中，自然而然的得到身心的健康。

　　“把孩子从电子产品那边抢回来”这是摆在儿童体适能从业者面前的艰巨任务

　　我们为这个行业尽一份绵薄之力，做了些许尝试，来说说我们的儿童体适能训练的形式吧，这里边的重点是“儿童”，儿童体适能的主要受众群体，我们定义的范围是3--8岁（这个范围不同的从业者可能有不同的意见，有的认为范围更大一些），再缩小一点，我们认为3--6岁的孩子是最适龄的。

　　这个年龄段（3--6岁）的孩子，最大的特点：爱玩，爱闹，缺乏服从性，对规则的理解较弱，注意力集中度不会很高。这是这个年龄段孩子的天性，我们要做的是尊重天性，而不能强迫孩子在3、4岁就学会“牢记使命，听教练指挥”，要让孩子觉得运动充满乐趣，切忌“半强迫”式的要求他们去运动。还有就是课程形式，尽量避免重复式的内容，如果让孩子们每节课重复的跑，跳，爬，时间长了孩子们会觉得无聊，失去兴趣。

　　真的很难，让孩子们感到乐趣，自身愿意参与运动，比成人健身的课程体系难多了。我们设计的课程体系是以游戏为主，让孩子们在游戏中得到各方面（体适能&运动技能）的锻炼。课程的结构是动作加游戏，体适能动作主要针对physical fitness，游戏主要是针对孩子们的motor skill。

　　每节课都是动作+游戏相结合，锻炼体适能和运动技能。

　　

　　将运动技能的基本训练动作和运动游戏结合，组成一节课的内容，是我们23KID的课程体系主体思路。让教练们在动作/游戏视频库中自由搭配，每节课都让孩子得到身心的锻炼。

　　

　　除了课程体系，23KID还为从业者们准备了完整的管理系统：不仅可以完善场馆的运营管理；更能让家长们实时查看孩子们每节课的运动报告和训练数据，配合23KID专为少儿运动开发的智能心率设备，让少儿运动馆从核心课程、管理体系、家长维护，都能做到从容不迫，井然有序！

　　期待更多的从业者进入少儿运动领域，让我们共同学习进步！