参透《黄帝内经》八大养生智慧，把握健康人生

苏倾和

《黄帝内经》被称为千古第一奇书，是中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学巨著。
人生不满百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。
岁月是一首歌，
精力足才能唱得悠扬
生命是一幅画，
身体好才能画得漂亮


《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，被称为 " 医之始祖 "，凝聚着先人养生、护生的智慧。
读懂《黄帝内经》，参透 8 大养生智慧，活出精气神儿！
饮食养生
《黄帝内经》说："高梁之变，足生大丁，受如持虚。"
老话说 " 病从口入 "，饮食是影响健康的关键。
人要 " 善耕种，节饮食 "，地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。
顺时养生
《黄帝内经》说："智者之生也，必须顺四时而避寒暑。"
中国传统文化讲求天人合一，刘明素老师认为 " 顺气，是学习中医的第一要务 "，顺气就是顺应四时天气。
每一个季节有它的气机特点，" 天气 " 与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。
春吃甘，脾平安。
夏吃辛，养肺金。
秋吃酸，护肝胆。
冬吃苦，把肾补。
运动养生
《黄帝内经》说："生病起于过用。"
生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。
运动不足或运动过量，都会引起 " 劳伤 "。对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。
经络养生
《黄帝内经》说："经络者，决生死，处百病，调虚实。"
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。
刘明素老师说：" 疏通经络是最重要的养生方法之一，经常刺激按摩穴位十分有益于身体健康。"
气血养生
《黄帝内经》说："气血以并 , 阴阳相倾。"
血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫 " 血虚则痛 "。
气和血是滋养人体的宝贵物质。养生，归根到底就是养气血。刘明素老师说：" 养气血就等于养命。"
肝主疏泄、主藏血，养气血的关键在于养肝，春季是养肝的最佳时节。
平衡养生
《黄帝内经》说：" 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。"
" 人过四十，阴气自半 "，刘明素老师指出："《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。"
中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。
养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。
未病养生
《黄帝内经》说："未病先防，既病防变。"
身体就像一台精密的仪器，生病之前，身体总会给我们发出一些信号。
中医主张 " 治未病 "，在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持！养生要注重细节，切莫让小病变成大病。
情绪养生
《黄帝内经》说："怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。"
百病皆源于气，整天心情不好的人，身体当然不会好。人活在世上，保持精神之灯明亮，自然就能避免各种病症侵扰。
养生，必须调理好自己的情绪。情绪好，整个身心都好。刘明素老师说：" 最好的心情，就是最好的养生。"
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中医养生，本质上是一个积累精气的漫长过程，既需要妥当的方法，也需要精妙的智慧。
曲阜中医药学校客座教授、醒筋道创始人刘明素老师指出：
《黄帝内经》是一本无价经典，但是很多人读不懂，或者读懂了用不上，这就需要掌握中医的几个要素。
中医是文化，治病是科学。《黄帝内经》则是集中医文化与治病科学的大成经典。养生，就是保持 " 天真 " 与 " 志闲 "，以此为法则，让五脏各有所主。
适当的运动与日常的劳动，对人的健康来说至关重要。天气与地气的增长，是人体真气通畅活泼的根本条件。
充分领会这些基本的智慧，也就把握住了养生的关键。


| 刘明素老师查阅中医典籍
刘明素老师出身书香门第，中医世家，追随祖父研习中国传统医学，首重经典，深入浅出，把精深的中医思想用平易的日常语言表达出来；同时躬行实践，注重经典和生活相结合。
刘明素老师结合多年来研读《黄帝内经》的心得和实践，精心录制了 20 节音频课程：
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读懂天真，学会顺气  ( 80CBR ) 来自诗词世界 00:00 29:41
身体健康是人生最大的财富，没有了健康，其他一切都是空谈。学习中医养生，不只是为了自己受益，还能福及自己的父母、配偶和孩子。
跟随刘明素老师学习《黄帝内经》，领会中医养生智慧，让我们重新认识自己的身体，积极把握自己和家人的健康。
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