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央视网消息：16 年来，他风雨无阻，走路锻炼，他走路的方式有何不同？河南省洛阳正骨医院的张敏主任医师教大家 " 走 " 出健康来！
先来看看专家的锻炼效果。
张敏已经 63 岁，可以轻松做这个动作。
这位年轻人，虽然已经专门有过一年多的肌肉训练，却无法完成这个动作！甘愿服输！
如何 " 走 " 出健康来？专家表示，在行走时，两腿膝盖部位要尽量地摩擦靠近。
同时，走路的时候要让前足用上劲。
保持昂首、挺胸、收腹。
再加上连续的攥拳、松拳。
概括起来就是，昂首、挺胸、攥拳、收腹、夹臀、磨膝、踮脚。这样的走路锻炼方式能够在不伤害膝关节的情况下锻炼身体。
专家表示，按照这个方法，坚持锻炼，12 周就会有效果。祝大家 " 走 " 出健康，" 走 " 掉身体小毛病，" 走 " 出好身材！
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发表于 2018-9-27 02:31:14
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