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标题: 日记：立冬吃什么?立冬摄生的饮食宜忌 [打印本页]

作者: 博虎论金 时间: 2019-8-14 12:45
标题: 日记：立冬吃什么?立冬摄生的饮食宜忌
　　立冬摄生从睡懒觉开端，立冬吃什么?立冬当然要进补。立冬摄生看似选择良多，但也不克不及一网捞，最主要的是要依据本身的体质尽心进补。
　　背部保热可助躲阳气鼓鼓
　　夏历上习惯将立冬作为冬天的开端，进进这一时节后，六合万物运动都趋势停止，预备冬眠过冬。天然界也表示为阴盛阳衰，此后气鼓鼓温下降、冷气袭人，阳气鼓鼓暗藏、阴气鼓鼓盛极，并且人体的阳气鼓鼓轻易受到毁伤，所以立冬后要留意维护阳气鼓鼓。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时代，正好可以养精蓄锐，为第二年做预备。
　　立冬的摄生应做到精力宁静，精力上要开朗乐不雅、公道用脑、坚持杰出心态。要维护阳气鼓鼓，不外度耗费阴精。在起居保养上要有纪律，早睡晚起，包管充分睡眠，避免过度劳顿，并留意背部保热才有利于阳气鼓鼓暗藏。同时还要适度活动，如做操、漫步等。要节欲保精，削减房事。
　　吃牛羊肉少食海鲜
　　立冬后，人们在饮食上依然要遵守“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食品，如桑葚、桂圆、团鱼、黑木耳等。
　　饮食宜平淡，要多吃热量较高的食品，多吃新颖蔬彩攀来避免维生素缺少，多吃卵白质、维生素、纤维素含量高的食品。牛肉、羊肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、利剑萝卜、土豆、年夜利剑菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比拟合适的饮食。此外，冬季摄生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食品，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等冷性食品，不宜吃肥腻或过咸的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物。假如要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。

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