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据统计，全世界一年新发生肝癌病人 81 万，有 43 万在中国，死亡率 50% 以上。而很多肝癌病症的发生，都源自于平时坏习惯的慢慢累积。
/ 加工食物食用过多 /
很多加工食物中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，大多都是人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒的负担。
/ 偏爱油炸食品 /
长期食用油炸食品，很有可能会导致脂肪肝。同时，不健康的食用油也会增加心脏病和肝病的发病率。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
/ 吃半生不熟的食物 /
醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有大量细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性胃肠炎等，就容易导致肝病恶化。
/ 吃烧焦的食物 /
烹饪过头的烧焦食物，特别是肉食，也容易导致肝脏受损。
/ 用熏腊食物下酒 /
咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐量高，还有大量色素，会影响肝脏的排毒和自我修复功能。
/ 饥一顿饱一顿 /
饥一顿饱一顿以及暴饮暴食的饮食习惯，很容易导致肝脏脂肪储备能力上升，形成脂肪肝。
/ 不吃早餐 /
吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危害。
/ 减肥太猛 /
长期处于饥饿状态时，肝脏就要承担起能量转换的责任，这无疑加重了肝脏的运作负担，还容易造成脂肪肝。
/ 经常熬夜 /
熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力，最好每晚 11 点前入睡，保证睡够 7~8 小时。
/ 早上起床后不及时排尿 /
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏 " 中毒 "。
/ 吃药太多 /
俗话说 " 是药三分毒 "。很多药物在帮助抵抗疾病的同时，也会引起肝脏损害，包括抗生素、解热镇痛片、抗精神病药物。所以我们在服药时，必须严格遵照医嘱。
/ 过量饮酒 /
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
哪些人要特别注意养肝
/ 指甲有棱线 /
如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结，平时要做到暖、乐、闲。
暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水。
乐，即让自己快乐起来，可以疏通肝气。
闲，注意休息时间，晚上 10 点睡觉能帮助肝脏排毒。
/ 晨起口气大 /
早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善。
/ 总觉得浑身没劲 /
总感觉疲惫，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝有关。
这样养肝更靠谱
/ 多吃木瓜 /
木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维生素 C，有助于增加肝脏细胞的抵抗力。
/ 自制护肝茶 /
水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用 45 毫克的姜黄、400 毫克的蒲公英提取物或 400 毫克水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。
/ 多喝柠檬水 /
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝 8~10 杯，每次 300 毫升即可。
/ 常吃紫甘蓝 /
每天吃两份紫甘蓝，或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等，就能增强肝脏的解毒功能。
/ 按摩身体右侧肋骨下方 /
身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，即身体右侧肋骨下方，有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。
/ 侧身睡觉 /
肝经分布在人体躯干两侧，侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，还有利于放松腰背部。
/ 春天养肝少吃肝 /
俗话说 " 吃啥补啥 "，但对养肝来说，并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适。
" 青色可入肝 "，平时可多吃绿色食物养肝，如菠菜、西兰花等。
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发表于 2018-9-4 08:54:53
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