戒掉5个“减寿”习惯，少生病，更健康！

楚抄呐

随着社会的发展，人们的不良生活习惯越来越多，如果能改掉以下的不良习惯，养成良好习惯，做好身体的防护工作，那么，对身体健康十分有益！
习惯 1：常熬夜、睡不足


人体的五脏六腑，都要通过休息来修整，睡眠对于人类来说十分重要！
据《2017 中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有 67% 的人是睡眠不足的状态。
其实熬夜对身体的危害，十分巨大！
熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳，会导致暂时性的视力下降，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！
习惯 2：有病硬扛，不求医


对于中年人来说，有相当大的一部分人，当身体出现一些小毛病的时候，往往不会去求医，而是选择自己 " 硬扛 "，或者吃点止疼片，想着 " 忍一忍 " 就过去了！
很多的小症状，其实也是大病的预警信号，如：头痛可能跟高血压、颈椎病有关；腰痛可能是肾病；胃痛可能是胃溃疡、胃炎；心慌可能是心脏出了问题。
所以，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，一旦身体持续出现异常，一定尽快就医，找出原因。
早预防、早发现、早治疗，才会为身体赢得健康，而健康的身体，才会让你走的更远。
习惯 3：坐太久、少运动


现在人，有多少，是一坐下就是一天，很少起来，并且，生活中，几乎是没有运动的时间！
如果，经常久坐，而又缺少运动的话，那么，对于身体健康的危害十分严重！
研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。
所以，不论多忙，都一定要注意，工作期间，每坐一小时，尽量起来走动走动，哪怕只是起来接杯水，也是好的！
并且，生活中，要适当的多做运动，每周至少 3 次以上运动，每次至少 20 分钟以上！
习惯 4：不吃早餐，口味重


不吃早餐，口味重，可能是现在人生活中，最常见的 2 种饮食状态了！
在不吃早餐的人中，有超过一半是因为没时间吃早餐，另外有超过四分之一是因为没有食欲而放弃了早餐。
不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。
长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。
现代生活中，很大一部分人，饮食喜欢 " 重口味 " 食物，如：麻辣火锅、川菜等等。
然而，重口味饮食，对于人体健康，危害巨大！
味道重的食物，含盐量都高，过多的钠，会增加肾脏累赘，增进水肿，让血压升高，造成组织脱水。
并且，人体排出的钠越多，钙的消耗也就越大，容易导致钙质流失，最终会影响骨骼健全所必须的钙质。
所以，生活中，要尽量饮食清淡，减少口味重的食物！
习惯 5：喜抽烟、爱喝酒


不论是自我调节情绪，还是应酬，烟酒已然成为多数人生活中，不可不缺的一部分！
但是，烟酒是把 " 双刃剑 "，对于身体健康的危害，毋庸置疑！
吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的 3-15 倍，最高可达 30 倍。
喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！
烟酒对人体的危害巨大，并且，烟酒对人体的危害，大多是 " 日积月累 " 的，切莫忽视！
所以，想要健康，养生良好的生活习惯，十分重要！
想健康，尽量做到 " 四不贪 "，尤其 40 岁以后！一起来了解一下吧！
1、不贪肉
很多男人，喜欢吃肉，但膳食中，如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
2、不贪咸
很多男人，口味重，吃的都很咸，而摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
3、不贪快
吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
4、不贪饱
饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。
漫画：x-feng
文字来自网络
▼
扫黑除恶进行时
▼
市扫黑除恶办：受理关于 10  类黑恶势力及其 " 保护伞 " 线索的举报，电话：83035995 （ 工作时间），邮箱：fssh@fszfw.gov.cn；
市公安局：受理关于 10  类黑恶势力线索的举报，电话：13889929773（24  小时），网站：www.fsga.gov.cn；
市纪委监委：受理关于 10  类黑恶势力 "  保护伞 " 线索的举报，电话：12388（ 工作时间），网站：http://guangdong.12388.gov.cn/foshanshi/ 。
推荐阅读
点击下列标题  阅读更多精彩内容
痛心！杏坛一花季少年因工伤事故死亡，致命 " 元凶 " 是 ......
魏璎珞为什么不想给皇上生娃？如果穿越到现在的顺德，她可能会……
票价出炉，广深港高铁 9 月 23 日开通运营！港珠澳大桥通行费公布！