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标题: 走出健康有诀窍走路锻炼秘诀 [打印本页]

作者: pedics20070327 时间: 2018-9-27 02:31
标题: 走出健康有诀窍走路锻炼秘诀
央视网消息：16 年来，他风雨无阻，走路锻炼，他走路的方式有何不同？河南省洛阳正骨医院的张敏主任医师教大家 " 走 " 出健康来！

先来看看专家的锻炼效果。

张敏已经 63 岁，可以轻松做这个动作。

这位年轻人，虽然已经专门有过一年多的肌肉训练，却无法完成这个动作！甘愿服输！

如何 " 走 " 出健康来？专家表示，在行走时，两腿膝盖部位要尽量地摩擦靠近。

同时，走路的时候要让前足用上劲。

保持昂首、挺胸、收腹。

再加上连续的攥拳、松拳。

概括起来就是，昂首、挺胸、攥拳、收腹、夹臀、磨膝、踮脚。这样的走路锻炼方式能够在不伤害膝关节的情况下锻炼身体。

专家表示，按照这个方法，坚持锻炼，12 周就会有效果。祝大家 " 走 " 出健康，" 走 " 掉身体小毛病，" 走 " 出好身材！

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